po powrocie

Z tą kolacją to dałem razem z po treningowym WPC. Bo białko pije zaraz po treningu na siłowni jeszcze, shakerem sobie robię. A po powrocie do domu jem kolację. Mam z pół godziny drogi do domu więc pije białko na siłce. No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże [...]

O dziwo po powrocie do domu. Ale o tym nie pomyślałem. Mimo wszystko z biodrem przy kopnięciach już kiedyś tez się pojawiały problemy tak okolo kilka miesięcy temu.

14 Marzec - 3km - 30' ćwiczeń - 60' gierki Uwagi: Potworny ból pleców po powrocie do domu. W szkole zrobiłem aby 3km(z braku czasu) i zamierzałem pobiegać jeszcze w domu, jednak jak przyszedłem z treningu nie mogłem się podnieść z krzesła :( 15 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 4x1000m ( 3.33 3.29 3.25 3.15 ) Uwagi: Chodzić nie mogę bo mnie bolą plecy, [...]

[...] Was mnie zapewne zrozumie. Zero zycia toważyskiego (jeden raz sie spotkalem ze znajomymi i dzis juz wszystko sie zyebalo;/)... Chyba w weekend majowy z tydzien odpuszcze po powrocie do radomia,przynajmniej posilkow sam nie bede musiał sobie robić. Podsumowując : zero progresu w tym tygodniu waga i obwody nic nie ruszyły. Dzięki chłopaki za miłe [...]

[...] #-P 8. Jeżyki - 10 ałaaaaa %-) Aeroby - praktycznie nie było. 5 min na rowerku, jedyny wolny sprzęt, ale nogi odmawiały posłuszeństwa }:-( Rozciąganie Komentarz po tych 3 obwodach umarłyśmy :)) Po powrocie do chaty bolało mnie wszystkooooo 8-O totalnie nieogarniałam rzeczywistości }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-17 19:10:20

Mawashi - a może skoro coś się faktycznie ruszyło w pomiarach, to poczekamy jeszcze trochę na te zmiany w misce? Ewentualnie zacznę po powrocie z wojaży %-) Bo 2-4 listopada będę na wyjeździe (Wwa) więc skombinowanie miski z samego białka, tłuszczy i warzyw może być trudne :-? @@-) Aczkolwiek wiadomo, że nie niemożliwe. Może trzymać się póki co [...]

[...] 4)migdały + suplementacja: castagnus, chia, wit.c, Mg+K, bcaa okołotreningowo Wyjeżdżam dziś na zaległy weekend majowy 8-)Do siłowni niestety dostępu nie będzie, więc wypadnie jeden trening. W zamian zrobię jakąś wytrzymałość czy interwały:-) Wrzucę zbiorczą wypiskę po powrocie w weekend. Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-08 12:20:08

[...] wyglądać jak człowiek. Później muszę pomóc zawieść mnóstwo rzeczy na salę weselną (żarcie, picie, jakieś ozdoby itp), bo w piąteczek hajta się mój dobry znajomy 8-O -> Po powrocie cardio i spanko. To będzie moje pierwsze totalnie abstynenckie wesele, ale nie przeszkadza mi to zupełnie bo od dłuższego czasu w sumie już tak funkcjonuje. Często [...]

[...] Trening: Na początku miał się w ogóle nie odbyć, bo przyznam szczerze, że bywały dni gdy czułem się lepiej niż dziś. Niemniej po powrocie do domu i solidnym obiedzie postanowiłem spróbować. Przysiady poszły gładko. Podciąganie - udało się zrobić tylko 4 serie (z planowanych pięciu) systemem: tyle ile [...]

Się okaże. Dzisiaj niby dnt, jednak zajęcia na kursie były tak intensywne, że dosłownie padłem na pysk. Po powrocie do domu dodałem nieco ww: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60c918472c77438ab01de6685080be42.png jak widać, bardzo urozmaicona #-P Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-15 21:39:56

[...] wykonany samemu i bez asekuracji, do 115kg sam brałem sobie sztangą. Dopiero w ostatnich 3 seriach poprosiłem o pomoc Karola. Nie czułem się w pełni mocy byłem świeżo po powrocie z Łodzi i słabo tego dnia zjadłem, ale mimo wszystko coś się udało dźwignąć. Zakwasy teraz są mocne, tricepsy, klatka... mocno zajechane;-). Ale jeśli chodzi o cały [...]

[...] miesiąc najlepiej żeby było to tanio i jak najbliżej komendy stołecznej. Później wyjazd na szkołę ( wtedy przez 7 miesięcy wolne tylko w weekend praktycznie) i dopiero po powrocie ze szkoły wynajem czegoś na dłużej. Najpierw pewnie pokój, chociaż nie pogardziłabym tanią kawalerką- nawet gdzieś w oddali- jeśli by był w miarę okej dojazd- pewnie [...]

Co robić kiedy po powrocie do domu jest niezjedzony obiad i dwa inne posilki a jest dajmy na to 21? Cały dzień nic nie jesz oprócz śniadania? @-| zrób sobie jakiegoś szejka owocowego z białkiem, albo chociaż weź batona proteinowego w jakiś takich sytuacjach, ale staraj się, by coś takiego się nie zdarzało często, bo to tragedia :-|

[...] a jechałam na tor motocyklowy więc jedyne jedzenie jakie mogłam dostać to na stacji benzynowej. Wzięłam rogaliki 7 day`s bo stwierdziłam, że cukier da mi trochę energii. Po powrocie zjadłam normalny obiad i padłam jak zabita więc nawet nie miałam kiedy jeszcze czegoś zjeść wieczorem. Nawet sobie nie wyobrażacie jak jazda motocyklem może [...]

[...] W sumie: B 61 T 15 WW 77 kcal 658 Potreningowy (od razu po treningu) WPC 40g 30/2,36/3,12 154 banan 150g 1,5/0,45/35,25 142,5 w sumie: B 32 T 3 W 38 kcal 297 Posilek po powrocie do domu z treningu(45 minut pozniej) bułka grahamka 70g 5,74/1,19/39,83 180,6 szynka z indyka 40g 6,84/0,64/0,04 33,6 migdały 20g 4/10,4/4,1 114,4 Wiem ze ten [...]

fbw się nie nadaje do treningu kulturystycznego wtf? jak to? czyli fbw jest zupełnie silowy? trening fbw jest ok jak chcesz nabrać ogólnej masy, być sprawniejszy, po powrocie na siłownię, jako wspomaganie sw ale jako trening kulturystyczny to bieda pamiętaj, że jak ktoś ćwiczy na siłowni to nie jest od razu kulturystą, kulturystyka to [...]

[...] ja 9 zrobilam takze na poczatku wiec ty mozliwe ze zrobisz wiecej ode mnie.Mam nadzieje ze ci sie uda. NO a zakwasy mam megga,i teraz juz wiem co bedzie moim treningiem po powrocie.Do tego przeczytalam caly dziennik konkursowy Martuccy i normalnie szok,ona robila tam dwa treningi dziennie,jestem pelna podziwu.Nie wiem czy dalabym rade. [...]

[...] (w tym grecka), wpadła też noga od kury. Dzisiaj już normalnie, a w ramach odpracowania przekroczonych kcl przebiegłam 6,5 km. Mimo mrozu bardzo fajnie się biegało. Po powrocie pokręciłam jeszcze 15min na rowerku stacjonarnym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/578dbc507fec4c9ca2d611f83aeaa379.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-26 [...]

[...] Ad. 2c Ała. Ad. 3a Ok. Ad. 3b Bolało i muszę chyba nagrać filmik z techniką, bo coś czuję, że mi łokcienie równo chodzą. Ad. 3c Ała. Ale kaszana, trening robiłam dzisiaj po powrocie z nocnej zmiany i chyba mój mózg zasnął. Właśnie sie zorientowałam, że robiłam tylko 2x obwodziki, a nie 3. :))}:-(:)) A tak się zdziwiłam, że nie dość że szybko [...]

Kiwi do pasty,hehe. Nie, osobno sobie zjadłem. Dzisiaj po powrocie z tyrki i silki czekal na mnie prezencik.....DZIEKÓWECZKA UUNNNSSS-IEE. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6eadaed40ec4826a4c068d25ee94c66.jpg